Tennisarm und Ellbogenschmerzen

Der Ellbogen schmerzt beim Greifen, Tragen oder Händeschütteln, oft auch ohne Tennis. Trotz Schonung kommt der Schmerz immer wieder.

Woher es kommen kann

Beim Tennisarm sind die Sehnen der Unterarmstrecker am Ellbogen überlastet. Die Frage ist, warum gerade dort. Oft arbeiten Schulter und Handgelenk so, dass der Unterarm mehr halten muss. Wer nur den Ellbogen behandelt, sieht den Schmerz deshalb häufig wiederkommen.

Ich behandle entlang der ganzen Kette von Schulter über Oberarm bis Hand.

Sehnen mögen weder komplette Schonung noch plötzliche Überlastung. Was sie brauchen, ist eine Belastung, die langsam und kontrolliert steigt. Darum gehört zur Behandlung fast immer ein einfaches Übungsprogramm für zu Hause. Wie es aussieht, hängt davon ab, was Sie im Alltag und im Sport mit dem Arm machen.

Typische Beschwerden

Tennisarm

Schmerz aussen am Ellbogen, beim Greifen, Tragen einer Tasche oder Arbeiten mit der Maus.

Golferarm

Das gleiche Prinzip innen am Ellbogen. Schmerz beim Beugen des Handgelenks oder Greifen.

Überlastung durch Klettern oder Krafttraining

Typisch nach einer Steigerung von Umfang oder Gewicht. Wir passen das Training an, statt es ganz zu stoppen.

So läuft die Behandlung ab

Gespräch, Untersuchung der Bewegung und des Gewebes, gezielte manuelle Faszientherapie und ein Test derselben Bewegung danach. Wie viele Termine nötig sind, hängt von der Beschwerde ab. Nach der ersten Untersuchung sage ich Ihnen, womit Sie rechnen können.

Was Sie selbst tun können

• Greifen mit der Handfläche nach oben statt nach unten, zum Beispiel beim Tragen
• Pausen bei Maus- und Tastaturarbeit
• Schwere Taschen auf die andere Seite oder auf beide Arme verteilen
• Nicht komplett schonen: leichte Bewegung hilft der Sehne mehr als Ruhe

Wann Sie zuerst zum Arzt sollten

• Starke Schwellung oder Fehlstellung nach einem Sturz
• Rötung, Überwärmung und Schwellung hinten am Ellbogen
• Taubheit oder Kribbeln in den Fingern, das nicht weggeht

Häufige Fragen

Wie lange dauert ein Tennisarm?

Ein Tennisarm kann viele Monate dauern. Wie lange es bei Ihnen dauert, hängt von der Ursache ab. Nach der ersten Untersuchung sage ich Ihnen, womit Sie rechnen können.

Hilft eine Bandage?

Sie kann bei Belastung entlasten. An der Ursache ändert sie meist nichts.

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