Nackenschmerzen

Der Nacken ist steif, dreht schlecht oder zieht in Kopf und Arm. Häufig spielen Schultern, Brustwirbelsäule und die Haltung am Schreibtisch mit.

Woher es kommen kann

Der Kopf wiegt etwa fünf Kilo. Getragen wird er von Muskeln, die an Schulterblättern, Brustkorb und Schädel ansetzen. Sitzt die Brustwirbelsäule steif oder hängen die Schultern nach vorne, muss der Nacken mehr halten. Das spürt man abends oder nach langer Bildschirmarbeit.

Ich behandle deshalb oft an Schulterblatt und Brustkorb, nicht nur am Nacken.

Nackenschmerzen haben selten eine einzelne Ursache. Häufig kommen Stunden am Bildschirm, wenig Bewegung der Brustwirbelsäule, Stress und schlechter Schlaf zusammen. Der Nacken ist dann der Ort, an dem sich das zeigt. Deshalb frage ich im Gespräch auch nach Arbeit, Schlaf und Belastung, nicht nur nach dem Schmerz.

Typische Beschwerden

Verspannung in Nacken und Schultern

Hart, druckempfindlich, oft auf einer Seite stärker. Wärme hilft kurz, dann kommt es zurück.

Spannungskopfschmerzen

Druck wie ein Band um den Kopf oder im Hinterkopf, oft am Nachmittag. Häufig beginnen sie im Nacken.

Schmerz, der in den Arm zieht

Kann von einem gereizten Nerv im Halsbereich kommen. Ich prüfe Kraft, Gefühl und Reflexe und entscheide, ob vorher ärztlich abgeklärt werden muss.

Nach einem Schleudertrauma

Nach der ärztlichen Abklärung helfe ich, Beweglichkeit und Vertrauen in die Bewegung zurückzugewinnen.

So läuft die Behandlung ab

Gespräch, Untersuchung der Bewegung und des Gewebes, gezielte manuelle Faszientherapie und ein Test derselben Bewegung danach. Wie viele Termine nötig sind, hängt von der Beschwerde ab. Nach der ersten Untersuchung sage ich Ihnen, womit Sie rechnen können.

Was Sie selbst tun können

• Bildschirm auf Augenhöhe, Tastatur nah am Körper
• Jede Stunde kurz aufstehen, Schultern kreisen, den Kopf in alle Richtungen bewegen
• Beim Telefonieren den Hörer nicht zwischen Ohr und Schulter klemmen
• Wärme auf Nacken und Schultern am Abend

Wann Sie zuerst zum Arzt sollten

• Plötzlicher, stärkster Kopfschmerz: sofort Notruf 144
• Plötzlicher Schwindel, Doppelbilder, Sprech- oder Schluckstörungen: sofort Notruf 144
• Kraftverlust oder Taubheit im Arm
• Fieber mit steifem Nacken: sofort ärztlich abklären oder auf die Notfallstation
• Starke Schmerzen nach einem Unfall

Häufige Fragen

Hilft ein neues Kissen?

Manchmal ein wenig. Die Ursache liegt aber meist in dem, was Sie tagsüber tun, nicht im Kissen.

Was kann ich am Arbeitsplatz ändern?

Bildschirm auf Augenhöhe und regelmässige kurze Pausen helfen. Welche Übungen für Sie sinnvoll sind, zeige ich Ihnen im Termin.

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