Achillessehne und Ferse

Die Ferse schmerzt bei den ersten Schritten am Morgen, oder die Achillessehne meldet sich beim Laufen. Häufig nach einer Steigerung im Training.

Woher es kommen kann

Achillessehne und Fusssohle sind über Faszien mit der Wade und der ganzen Rückseite des Beins verbunden. Ist die Wade fest oder rollt der Fuss anders ab, zieht es an Sehne und Ferse.

Ich behandle deshalb an Wade, Kniekehle und Fuss und baue die Belastbarkeit der Sehne gezielt wieder auf.

Beschwerden an Achillessehne und Ferse entstehen häufig, wenn die Belastung schneller steigt, als das Gewebe sich anpassen kann. Mehr Kilometer, ein neuer Untergrund, andere Schuhe oder mehr Stehen im Beruf reichen oft aus. Die Sehne braucht dann keine Ruhe, sondern die richtige Dosis.

Typische Beschwerden

Achillessehnenschmerz

Schmerz und Steifigkeit an der Sehne, morgens und zu Beginn des Laufens, oft nach mehr Umfang oder neuen Schuhen.

Fersenschmerz (Plantarfasziitis, Fersensporn)

Stechen unter der Ferse bei den ersten Schritten am Morgen oder nach dem Sitzen. Ein Fersensporn im Röntgen ist häufig und erklärt den Schmerz nicht immer.

So läuft die Behandlung ab

Gespräch, Untersuchung der Bewegung und des Gewebes, gezielte manuelle Faszientherapie und ein Test derselben Bewegung danach. Wie viele Termine nötig sind, hängt von der Beschwerde ab. Nach der ersten Untersuchung sage ich Ihnen, womit Sie rechnen können.

Was Sie selbst tun können

• Umfang und Tempo im Training für einige Wochen reduzieren
• Morgens vor den ersten Schritten die Füsse im Bett bewegen
• Nicht barfuss auf hartem Boden gehen, solange es schmerzt
• Wadenmuskulatur regelmässig kräftigen, nach Anleitung

Wann Sie zuerst zum Arzt sollten

• Ein Knall oder das Gefühl eines Tritts gegen die Wade
• Sie können nicht mehr auf den Zehenspitzen stehen
• Taubheit oder Brennen in der Fusssohle
• Starker Fersenschmerz in Ruhe und nachts

Häufige Fragen

Muss ich mit dem Laufen aufhören?

Meist nicht ganz. Wir passen Umfang und Tempo an, damit sich die Sehne anpassen kann.

Helfen Einlagen?

Manchmal als Ergänzung. An der Belastbarkeit der Sehne und der Wade müssen wir trotzdem arbeiten.

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