Umgeknickt: Bänderriss am Sprunggelenk

Beim Laufen, Fussball oder auf der Treppe umgeknickt. Der Knöchel ist geschwollen, und Sie fragen sich, wie schnell Sie wieder belasten dürfen.

Was nach dem Umknicken zählt

Die meisten Bänderrisse am Sprunggelenk heilen ohne Operation. Entscheidend ist, was danach passiert. Wer nur abwartet, knickt oft wieder um, weil Gleichgewicht und Kraft fehlen.

Ich beginne früh mit der Behandlung und arbeite dabei auch an Unterschenkel, Knie und Hüfte, damit der Fuss wieder sicher steht.

Nach einem Bänderriss fehlt dem Gelenk nicht nur Halt, sondern auch Information. Die Rezeptoren in Bändern und Gewebe melden dem Gehirn die Stellung des Fusses. Nach der Verletzung arbeiten sie schlechter, und das Gleichgewicht leidet. Gezieltes Training bringt diese Kontrolle zurück und senkt das Risiko, erneut umzuknicken.

Typische Beschwerden

Frisch umgeknickt

Schwellung und Schmerz aussen am Knöchel. Wenn keines der Warnzeichen unten zutrifft oder ein Bruch ärztlich ausgeschlossen ist, kann die Behandlung sofort beginnen.

Immer wieder umknicken

Das Sprunggelenk fühlt sich unsicher an, besonders auf unebenem Boden. Oft fehlt vor allem Kontrolle, nicht nur Halt durch das Band.

Schmerz Wochen nach dem Umknicken

Schwellung oder Schmerz bleiben, obwohl die Verletzung heilen sollte.

So läuft die Behandlung ab

Gespräch, Untersuchung der Bewegung und des Gewebes, gezielte manuelle Faszientherapie und ein Test derselben Bewegung danach. Wie viele Termine nötig sind, hängt von der Beschwerde ab. Nach der ersten Untersuchung sage ich Ihnen, womit Sie rechnen können.

Was Sie selbst tun können

• In den ersten Tagen hochlagern und kühlen
• So früh wie erlaubt wieder gehen, mit Schiene falls verordnet
• Einbeinstand beim Zähneputzen, sobald es schmerzfrei geht
• Auf unebenem Boden und beim Sport anfangs die Schiene tragen

Wann Sie zuerst zum Arzt sollten

• Sie können nach dem Unfall keine vier Schritte gehen
• Druckschmerz direkt auf dem Knöchelknochen oder am äusseren Fussrand
• Sichtbare Fehlstellung
• Taubheit im Fuss

Häufige Fragen

Wann kann ich wieder Sport machen?

Das hängt vom Ausmass der Verletzung ab. Ich plane die Rückkehr in Stufen und teste, bevor Sie voll einsteigen.

Soll ich eine Schiene tragen?

In den ersten Wochen oft ja, nach ärztlicher Empfehlung. Parallel beginnen wir mit Übungen.

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